fbpx

Workbic™-harjoitteet istuma- ja päätetyöläisille!

Tervetuloa Workbic™- harjoitteiden pariin

Olen Lundànin Armi ja Workbic™ idean äiti.

Päätetyön haasteet

Erilaiset päätetyön ja istumatyön ongelmat näkyvät ihan päivittäisessä Pilates-ohjaajan työssäni. On silmien väsymistä, niska-hartiaseudun jännitystä, rintakehän sisään päin vetäytymistä ja isojen lihasten heikkoutta.

Likinäköisyyden kasvu on aikapommi, jota pitäisi alkaa purkaa nopeasti

”Tämä tarkoittaa ulkona olemisen lisäämistä sekä lähityön, kuten erilaisten älylaitteiden katselun vähentämistä. Lähikatselun osuudesta likinäköisyyden lisääntymiseen on vahvaa näyttöä. Ulkoilun lisäämisestä on myös tutkittua tietoa. Sen mukaan jo kaksi tuntia päivittäistä ulkoilua viivästyttää likinäköisyyden syntymistä. Tutkimusten mukaan vahvalla päivänvalolla näyttää olevan vaikutusta likinäköisyyteen”, Petri Eskola kertoo.

Lue lisää Sosiaaliala & Terveys julkaisu

Viikoittaiset harjoitteet palautumiseen

Workbic™-harjoittella tuon sinulle kerran viikossa harjoitteen, jolla pystyt palauttamaan kehoasi päätetyön aiheuttamista rasitteista. Ei välttämättä riitä, että menet esim. töiden jälkeen kuntosalille harjoittelemaan, vaan tarvitset myös päivän aikana palauttavia harjoituksia.

Viikoittainen Workbic™- videoharjoite on 1-3 minuutin mittainen, joten se ei vie sinulta paljon aikaa. Tärkeätä on, että otat harjoitteen jokapäiväiseksi säännölliseksi harjoitteeksi. Teet yhden viikon tuota harjoitetta ja seuraavalla viikolla uusi harjoite. Usko vaan, että tämä on palkitsevaa ja säästät vaikka hieronta kuluissa.

Terveys ennen kaikkea

Tiedän, että tekemäsi työ on tärkeätä, mutta älä kuitenkaan menetä terveyttäsi sen takia. Sen takia minä haastan sinut workbickkaamaan ja haasta sinä myös kaverisi mukaan. Kun haluat tehdä terveytesi hyväksi vielä enemmän suosittelen ”Koko kehon kotitreeniä.”

Nähdään harjoitteiden parissa.

Hyvinvointi terveisin

Armi  armi(at)kehontunne.fi

Johdanto WORKBIC™- harjoitteisiin

Valitse allaolevista linkeistä se mikä nyt tuntuu kutsuvan!

WORKBIC ™- harjoitteet virkistää päätetyöläisen silmiä

WORKBIC™- harjoitteet käsivarsille ja rintarangalle

WORKBIC™- sheikkaa ylävartaloa

WORKBIC™- reiden venytys uudella twistillä

WORKBIC™ -helpposti virkeyttä pään ja hartian alueelle

WORKBIC™- hauskat harjoitteet kielen lihaksille

WORKBIC™- liikettä rintarankaan

WORKBIC™ -harjoitteet tiukoille pakaralle ja lonkille

WORKBIC™ -harjoitteet kireille jaloille

WORKBIC™-harjoitteet kireille käsivarsille

WORKBIC™-harjoitteet kireälle rintarangalle

WORKBIC™- harjoitteet päätetyöläisien sormille

WORKBIC™- harjoitteet kireille purentalihaksille

WORKBIC™- harjoitteet kielelle.Kielen lihakset vaikuttavat ääneen ja kaularangan tukeen

WORKBIC™-harjoitteet kireille rintalihaksille rintalastaa käsitellen

WORKBIC™-harjoitteet toispuolisella nenähengityksellä

WORKBIC™- harjoitteet rentouttaa ohimolihaksia

WORKBIC™ -harjoitteet työn rasittamille hartioille

WORKBIC™- harjoitteet niskan ja kaulan rentouttamiseen.

WORKBIC™- harjoitteet rentouttavst niskakuopan kireyttä

WORKBIC™- harjoiteet avaavat lonkkiasi