Tervetuloa Workbic™- harjoitteiden pariin
Olen Lundànin Armi ja Workbic™ idean äiti.
Päätetyön haasteet
Erilaiset päätetyön ja istumatyön ongelmat näkyvät ihan päivittäisessä Pilates-ohjaajan työssäni. On silmien väsymistä, niska-hartiaseudun jännitystä, rintakehän sisään päin vetäytymistä ja isojen lihasten heikkoutta.
Likinäköisyyden kasvu on aikapommi, jota pitäisi alkaa purkaa nopeasti
”Tämä tarkoittaa ulkona olemisen lisäämistä sekä lähityön, kuten erilaisten älylaitteiden katselun vähentämistä. Lähikatselun osuudesta likinäköisyyden lisääntymiseen on vahvaa näyttöä. Ulkoilun lisäämisestä on myös tutkittua tietoa. Sen mukaan jo kaksi tuntia päivittäistä ulkoilua viivästyttää likinäköisyyden syntymistä. Tutkimusten mukaan vahvalla päivänvalolla näyttää olevan vaikutusta likinäköisyyteen”, Petri Eskola kertoo.
Lue lisää Sosiaaliala & Terveys julkaisu
Viikoittaiset harjoitteet palautumiseen
Workbic™-harjoittella tuon sinulle kerran viikossa harjoitteen, jolla pystyt palauttamaan kehoasi päätetyön aiheuttamista rasitteista. Ei välttämättä riitä, että menet esim. töiden jälkeen kuntosalille harjoittelemaan, vaan tarvitset myös päivän aikana palauttavia harjoituksia.
Viikoittainen Workbic™- videoharjoite on 1-3 minuutin mittainen, joten se ei vie sinulta paljon aikaa. Tärkeätä on, että otat harjoitteen jokapäiväiseksi säännölliseksi harjoitteeksi. Teet yhden viikon tuota harjoitetta ja seuraavalla viikolla uusi harjoite. Usko vaan, että tämä on palkitsevaa ja säästät vaikka hieronta kuluissa.
Terveys ennen kaikkea
Tiedän, että tekemäsi työ on tärkeätä, mutta älä kuitenkaan menetä terveyttäsi sen takia. Sen takia minä haastan sinut workbickkaamaan ja haasta sinä myös kaverisi mukaan. Kun haluat tehdä terveytesi hyväksi vielä enemmän suosittelen ”Koko kehon kotitreeniä.”
Nähdään harjoitteiden parissa.
Hyvinvointi terveisin
Johdanto WORKBIC™- harjoitteisiin
Valitse allaolevista linkeistä se mikä nyt tuntuu kutsuvan!
WORKBIC ™- harjoitteet virkistää päätetyöläisen silmiä
WORKBIC™- harjoitteet käsivarsille ja rintarangalle
WORKBIC™- sheikkaa ylävartaloa
WORKBIC™- reiden venytys uudella twistillä
WORKBIC™ -helpposti virkeyttä pään ja hartian alueelle
WORKBIC™- hauskat harjoitteet kielen lihaksille
WORKBIC™- liikettä rintarankaan
WORKBIC™ -harjoitteet tiukoille pakaralle ja lonkille
WORKBIC™ -harjoitteet kireille jaloille
WORKBIC™-harjoitteet kireille käsivarsille
WORKBIC™-harjoitteet kireälle rintarangalle
WORKBIC™- harjoitteet päätetyöläisien sormille
WORKBIC™- harjoitteet kireille purentalihaksille
WORKBIC™- harjoitteet kielelle.Kielen lihakset vaikuttavat ääneen ja kaularangan tukeen
WORKBIC™-harjoitteet kireille rintalihaksille rintalastaa käsitellen
WORKBIC™-harjoitteet toispuolisella nenähengityksellä
WORKBIC™- harjoitteet rentouttaa ohimolihaksia
WORKBIC™ -harjoitteet työn rasittamille hartioille
WORKBIC™- harjoitteet niskan ja kaulan rentouttamiseen.
WORKBIC™- harjoitteet rentouttavst niskakuopan kireyttä
WORKBIC™- harjoiteet avaavat lonkkiasi