Odottavan aika on pitkä

Eilinen fyysinen toiminta pihallani alkoi ulkona tehtävillä SPS- harjoitteilla, jota olen koko talven odottanut. Siis se, kun aamuinen aurinko paistaa ja saat tehdä harjoitteet, vaikka yöpaidassa pellon laidassa.

Sitten siirryin vähän vielä fyysisempään haravointiin ja kottikärryllä mullan ja kivien siirtelyyn. Piti siis jo käyttää kunnolla voimaa.

Yöllä tunsin, että keho oli saanut reippaasti harjoitusta. Yö oli katkonainen ja hieman myös lihaksia särki. Aamulla tietysti Bemer hoidoilla ”ensiapua” lihaksille.

Mitä sinä olisit tehnyt aamulla?

Lähtenyt vaikka uudelleen samanlaiseen fyysiseen kuormittamiseen?

Minä valitsin pehmeämmän tavan. Annoin palloilla hierontaa jalkapohjille ja käsille ja tein myös lymfakiertoa aktivoivia  liikkeitä.

Kuuntele kehoasi

Vestini on se, että oppisimme myös kuuntelemaan kehon viestejä. On hyvä, jos sinulla on erilaisia hyvinvointiasi lisääviä menetelmiä käytössäsi. On hyvä tehdä erilaisia harjoitteita eikä aina vaan samaa. Aivosikin tykkäävät vaihtelusta. 

Opettele olemaan tietoinen kehosi viesteistä. Jos tunnet kipua tai epämukavuutta, älä ohita näitä tuntemuksia. Kunnioita kehoasi ja tarvittaessa rajoita liikuntaa tai vaihda harjoitetta.

Jälkikäteen arvioi omaa harjoitustasi ja suoritustasi. Miten kehosi reagoi erilaisiin harjoituksiin? Mitä voit oppia kehosi reaktioista?

Mitä voit oppia kehosi reaktioista?

Kehontuntemuksen huomioiminen liikuntaharrastuksissa on tärkeää, sillä se auttaa parantamaan suorituskykyä, ehkäisemään loukkaantumisia ja lisäämään yleistä nautintoa liikunnasta

Vaikka terveelliset elämäntavat, liikunta ja hyvä ravitsemus ovat tärkeitä kehon hyvinvoinnille, niiden ei tarvitse olla jatkuvaa suorittamista tai pakkopullaa. On tärkeää löytää tasapaino ja nautinto terveellisten valintojen ja rentoutumisen välillä.

Kevät herättää talvihorroksesta

Kevään saapuminen vaikuttaa positiivisesti kehonhuoltoon ja hyvinvointiin, joten käytä se hyväksesi hyvinvointisi lisäämiseen:

 Aktiivisuus lisääntyy, kun valoisuus houkuttelee työskentelemään ja liikkumaan enemmän ulkona. Luonto taas vaikutta mielialaan vähentäen stressiä

Ruokailu toivottavasti muuttuu, kun tarjolle tulee vihannekset ja hedelmät ja päästään kevyenpään ruokavalioon.

Ulkoilu keväällä lisää kehon liikkuvuutta ja notkeutta ja lisää nivelten ja lihasten terveyttä.

Auringonvalon lisääntyminen tuottaa D-vitamiinia ja auringonvalo vaikuttaa mielialaan ja unirytmiin.

Keväällä ja kesällä tulee usein myös uusia harrastuksia mukaan, vaikka puutarhahoidon ja lavatanssien muodossa.

Löydä siis oma tapasi kehoasi kuunnelle lisätä tai ylläpitää hyvinvointiasi.

Kehontunne verkkokaupasta voin suositella kehonhuoltoon tätä kokonaisuutta ”Päästä varpaisiin”.

” Hei Armi, kiitos yhteisistä hetkistä ja opeista! Olen tehnyt tärkeitä oivalluksia avullasi omasta kehosta ja sen toiminnasta, vähän lempeämmästä suhtautumisesta itseen sekä rutiinien tärkeydestä.”

Myös YouTube kanavallani on paljon hyviä harjoitteita.

Mukavaa kevään etenemistä ja kesän odotusta hyvinvoinnin parissa.