Lisää kehonhallintaa pilateksella 8 viikon ohjelma
Tule mukaan uuteen videokurssi- ohjelmaan muutamaan käsitystä, miten kehoasi voit hoitaa terveellä tavalla. Tuen sinua matkallasi ja kun huomaat kaikki hyvät asiat mitä saavutit, nautit jatkossakin kehosi huoltamisesta.
Yhteiset tsemppi tapaamiset auttavat sinua ohjelman edetessä ja kannustavat sinua viikkojen ajan. Bonusvideolla käydään läpi kehonhallinnan perusteet, jotta saat kok0naisuudesta paremman hyödyn. Harjoitteet soveltuvat kaikenikäisille.
Sinun eri tarvitse otsa hiessä punnertaa voidaksesi hyvin, vaan tutustu ensin kehosi haasteisiin ja anna sille aikaa sopeutua haluttuun muutokseen. Kehollasi on kuitenkin paljon viisautta myös parantaa sinua ja hakea optimaalista tilaasi.
Miksi kutsun sinut mukaan
Olen Armi Lundán ja olen ohjannut kehohallintaa vuodesta 2000, joten kaikenlaisia kehoja on jo tullut nähtyä. Tulevalla ”Kehosi Starttipakettilla” ei ole tarkoitus tehdä kaikista samanlaiseen muottiin sopivia, vaan kunnioitetaan kunkin omaa tapaa mennä kohti omaa parempaa oloa.
Mitä voit odottaa
Miltä tuntuisi,
jos hengityksesi kulkisi paremmin,
saat vahvan keskivartalon tuen, mikä auttaa erilaisiin mm. selkäongelmiin
ryhti asettuisi mahdollisimman oikeaan linjaan niin, että nikamat säästyisivät ylikuormittumiselta.
energisyytesi lisääntyisi ja jaksaisit paremmin työn ja arjen haasteet.
todennäköisesti virtaa riittäisi vielä työajan jälkeen hoitaa perheesi arkirutiineja ja harrastaa sekä nauttia elämästä.
nukut paremmin ja tuet näin hyvää palautumista
opit käyttämään kehoasi tilanteen vaativalla tavalla
Tämä kaikki on mahdollista ja tiedän sen kokemuksesta.
Olen ohjannut Tampereen Pilates Studiolla yli 20 vuottaa niin nuoria kuin jo varttuneimpia liikkujia. Osa asiakkaistani on käynyt ohjauksessani yli 15 vuottaa, joten jotain kai on oikein tehty 
Kaikki verkkokurssin tunnit ovat Tampereen Pilates Studiolla pidettyjä pilatestunteja.
Asiakaskommentteja
” kiitos yhteisistä hetkistä ja opeista! Olen tehnyt tärkeitä oivalluksia avullasi omasta kehosta ja sen toiminnasta, vähän lempeämmästä suhtautumisesta itseen sekä rutiinien tärkeydestä.
”Tekemäsi työ on siis ollut itselleni erittäin merkityksellistä, ja se myös kantaa pitkälle tulevaan. Suuri ja nöyrä kiitos siitä!”
” Olen saanut sinulta valtavasti oppeja omasta kehostani ja paljon tärkeitä huomioita myös tanssinopettajan töihini ja omaan opettamiseeni.”
🙋♀️Kehontunne™ Pilates-ohjelma 8 viikkoa.
Oletko sitä mieltä, että kaipat lisää voimaa ja hallintaa keskivartalon kautta. Tai kärsitkö esim. selkäkivuista, joita tutkitusti säännöllinen pilates harjoittelu auttaa.
Tunneilla käydään monipuolisesti pilates liikkeitä eri asennoissa ja vahvistetaan lihaksia taidolla ei raivolla. Ohjausvideot tulevan kahden tallenteen linkkeinä kerrallaan.
Harjoite-ohjelmatallenne on kestoltaan aina n. 60 min .
Yhteinen aloitus 7.1.25 Zoomissa
Kurssi kokonaisuuteen sisältyy halutessasi myös alku tapaaminen zoomin välityksellä 7.1.25 klo 20.00, tsemppi zoom 4.2.2025 klo 20.00 ja lopuksi nostetaan zoomissa päätösmaljat 4.3.2025 klo 20.00.
Välitapaamisessa katsotaan, miten eteneminen on edistynyt ja sinulla on mahdollisuus esittää kysymyksiä.
Päätös zoomissa on sitten aihetta juhlaan.
🥰Olet toivottavasti löytänyt uuden ja tervemmän tavan hoitaa itseäsi ja voit hyvin.
Kurssin aika 7.1. – 4.3.2025 hinta 167 €.
Hinta sisältää alkuun ohjausvideon kehonhallinnan perusteisiin ja 8 harjoiteohjelmatallennetta ja Zoom tapaamiset.
Bonusvideon sisällöt
Ensimmäinen videolinkki käsittelee pilteksen perusteita. Saat videon heti ensimmäisen zoom tapaamisen jälkeen. Siinä käymme kehonhallintaa liittyvät tärkeimmät käsitteet läpi:
💚Hengitys suunnat ja hengityksen tehostaminen
💚Lantionpohjan aktivointi keskivartalon tuen muodostamisessa
💚Kehon neutraaliasento
💚Käsiliikkeiden hallinta ja lapatuki
💚Miten saat parhaan hyödyn pilates harjoitteista ja yleensä liikkeestä
Jumppaa niin usein kuin haluat
Uusi videolinkki uusine aiheineen on vapaasti käytettävissäsi useampaan kertaan
Jokaisen ohjelman pituus noin 60 min
Saat myös tietoa anatomiasta ja fysiologiasta
Tallenteiden linkit tulevat Sinulle aina sähköpostiisi. Samalla saat tietoiskun kulloinkin aiheena olevaan tuntikokonaisuuteen sähköpostiisi, johon voit rauhassa tutustua niin halutessasi.
💚Kokonaisuuteen sisältyy Bonusvideokurssi perusteisiin ja harjoitetuntivideot sekä Zoom tapaamiset (vapaaehtoinen)
- Pilates rentouden kautta
- Pilates kuminauhaohjelma
- Tasapainoa haastava ohjelma
- Pakaran hallintaan painottuva ohjelma
- Pilates ohjelma punnusta apuna käyttäen
- Pilates ja temppuilua
- Pilates ohjelma keppiä apuna käyttäen
- Pilates klassinen repertuaari, liikkeet tehdään asteittain helposta vaihtoehdosta halutessa edeten haastavimpiin liikkeisiin
Ennakkovaraajalle
Kun teet varauksesi ennen 31.12.24, saat tallenteet käyttöösi ilman aikarajoitusta.
Osta täältä oma vaihtoehtosi ja liity joukkoon!
Toivottavasti nähdään kehonhallinnan merkeissä!
Liikuntasaldot
Myös liikuntasaldot on mahdollista käyttää tähän. Smartum mahdollisuus löytyy suoraan Kehontunne-verkkokaupasta. Mikäli sinulla on muita liikuntasaldoja, voit sovelluksestasi hakea Vilmankämmen/Tampereen Pilates Studio ja tee haluttu maksu. Maksu näkyy meillä ja laitan sitten tulemaan sähköpostiisi harjoituslinkit.
Voit myös pyytää minulta laskua sähköpostiisi armi(at)kehontunne.fi.
Haluatko lisäksi yksilöohjausta
👉Sinulla on kurssin aikana mahdollisuus myös tilata itsellesi henkilökohtaista ohjausta 30 min/kerta Zoomin välityksellä. Ohjauksen hinta 40 €/kerta.
Tilaa yksilöohjauksesi Kehontunne.fi-verkkokaupasta ja sen jälkeen olen sinuun yhteydessä ja sovimme halutun ohjausajan sinulle.
Varustus
Tarvitse joustavat vaateet ja makuualustan. Suosittelen myös löytämään rauhallisen paikan kotoasi harjoitellessasi, jos se suinkin on mahdollista, että voit kunnolla keskittyä tekemiseen.
Ohjelmissa voi halutessasi käyttää lisävarusteita:
pallo, läpimitta noin 16-18 cm, pieni siilipallo 8-10 cm, keppi, pitkä kuminauha n. 2 m, punnus 0,5-1 kg
Liikkeet voit halutessasi myös tehdä ilman varusteita.
Lisäkysymykset:
armi(at)kehontunne.fi
