Yhdistä Kehontunne™-venyttely ja Kehontunne™ Pilates ajalla 7.1.-4.3.2025
Tule mukaan uuteen videokurssi-ohjelmaan muutamaan käsitystä, miten kehoasi voit hoitaa terveellä tavalla. Tuen sinua matkallasi ja kun huomaat kaikki hyvät asiat mitä saavutit, nautit jatkossakin kehosi huoltamisesta.
Yhteiset tsemppitapaamiset auttavat sinua ohjelman edetessä ja kannustavat sinua viikkojen ajan. Bonusvideokurssi kehonhallinnan perusteisiin ja yksilöohjaus sisältyy kokonaisuuteen.
Harjoitteet soveltuvat kaiken ikäisillem eikä vaadi aiempaa kokemusta.
Sinun eri tarvitse otsa hiessä punnertaa voidaksesi hyvin, vaan tutustu ensin kehosi haasteisiin ja anna sille aikaa sopeutua haluttuun muutokseen. Kehollasi on kuitenkin paljon viisautta myös parantaa sinua ja hakea optimaalista tilaasi.
Miksi kutsun sinut mukaan
Olen Armi Lundán ja olen ohjannut kehohallintaa vuodesta 2000, joten kaikenlaisia kehoja on jo tullut nähtyä. Ei ole tarkoitus tehdä kaikista samanlaiseen muottiin sopivia, vaan kunnioitetaan kunkin omaa tapaa mennä kohti omaa parempaa oloa.
Eikö olisi mukavaa, jos hengitys kulkisi paremmin, ryhti asettuisi mahdollisimman oikeaan linjaan niin, että nikamat säästyisivät ylikuormittumiselta. Samalla energisyytesi lisääntyisi ja jaksaisit paremmin työn haasteet. Todennäköisesti virtaa riittäisi vielä työajan jälkeen hoitaa perheesi arkirutiineja ja harrastaa sekä nauttia elämästä.
Tämä kaikki on mahdollista ja tiedän sen kokemuksesta. Olen ohjannut Tampereen Pilates Studiolla yli 20 vuottaa niin nuoria kuin jo kultaisen seniori ikään ehtineitä. Osa asiakkaistani on käynyt ohjauksessani yli 15 vuottaa, joten jotain kai on oikein tehty 🙂
Asiakaskommentteja
” kiitos yhteisistä hetkistä ja opeista! Olen tehnyt tärkeitä oivalluksia avullasi omasta kehosta ja sen toiminnasta, vähän lempeämmästä suhtautumisesta itseen sekä rutiinien tärkeydestä.
”Tekemäsi työ on siis ollut itselleni erittäin merkityksellistä, ja se myös kantaa pitkälle tulevaan. Suuri ja nöyrä kiitos siitä!”
” Olen saanut sinulta valtavasti oppeja omasta kehostani ja paljon tärkeitä huomioita myös tanssinopettajan töihini ja omaan opettamiseeni.”
🙋♀️Kehontunne™ venyttelyohjelma 8 viikkoa.
Tunnetko itsesi jäykäksi ja kaipaat lisää elastisuutta. Tässä kokonaisuudessa keskityt avaamaan kehosi kireyksiä ja opit kuuntelemaan kehosi viestejä ja myös korjaamaan itse kehosi linjauksia. Tunnilla käytetään ydintukea eli vahvaa keskivartaloa, joka pitää venytykset tehokkaina ja turvallisena ja samalla vahvistut.
Sisältää alkuun bonus ohjausvideon kehonhallinnan perusteisiin ja 8 harjoiteohjelmatallennetta.
Harjoite-ohjelma on aina n. 75 min .
Kurssi kokonaisuuteen sisältyy halutessasi myös alku tapaaminen zoomin välityksellä 7.1.25 klo 20.00, tsemppi zoom 4.2.25 klo 20.00 ja lopuksi nostetaan zoomissa päätösmaljat 4.3.25 klo 20.00.
Kehontunne™ venyttely on ajalla 7.1. – 4.3.2025
🙋♀️Kehontunne™ pilates-ohjelma halliten kehoa 8 viikkoa.
Oletko sitä mieltä, että kaipat lisää voimaa ja hallintaa keskivartalon kautta. Tai kärsitkö esim. selkäkivuista, joita tutkitusti säännöllinen pilates harjoittelu auttaa.Tunneilla käydään monipuolisesti pilates liikkeitä eri asennoissa ja vahvistetaan lihaksia taidolla ei raivolla. Ohjausvideo vaihtuu viikottain ja on käytettävissäsi koko viikon kerrallaan.
Harjoite-ohjelmatallenne on kestoltaan aina n. 60 min .
Kurssin aika 7.1.-25.2.2025
Hinta sisältää alkuun ohjausvideon kehonhallinnan perusteisiin ja 8 harjoiteohjelmatallennetta venyttelyyn ja 8 ohjelmaa pilatekseen. Viikottaista ohjelmaa voit tehdä oman kiinnostuksen mukaan useita kertoja. Voit myös valita, haluatko ensin venyttely -ohjelman ja sitten pilates kokonaisuuden vai haluatko ohjelmat vuorotellen.
Tästä voit laittaa inmulle oman toivotuksesi sähköpostiini armi(at)kehontunne.fi.
Hinta koko paketille , yhteensä 16 ohjauskertaa sekä henkilökohtainen yksilöaika Zoomin välityksellä, 347 €
Bonusvideokurssin sisältö
Ensimmäinen videolinkki tulee heti ensimmäisen zoom tapaamisen jälkeen. Alkuvideolla käymme kehonhallintaa liittyvät tärkeimmät käsitteet läpi:
💚Hengitys suunnat ja hengityksen tehostaminen
💚Lantionpohjan aktivointi keskivartalon tuen muodostamisessa
💚Kehon neutraaliasento
💚Käsiliikkeiden hallinta ja lapatuki
💚Miten saat parhaan hyödyn pilates harjoitteista ja yleensä liikkeestä
Kehontunne™ venyttely-ohjelma 8 viikkoa.
Jokaisen ohjelmatallenteen pituus noin 75 min.
- Hermoston herkkyyden avaaminen
- Flow-tyyppinen koko keholle, paljon lonkkien rentouttamista
- Ylävartalopainotteinen, lapatuen hallintaa
- Selkäranka tutuksi
- Alaraajojen hallintaa ja elastisuutta pilates pallon kanssa
- Koko kehon flow ja hengityksen avausta
- Pakarat ja lonkat erityistarkkailussa
- Selkärankaan lisää toiminnallisuutta
Kehontunne™ pilates-ohjelma halliten kehoa 8 viikkoa.
Jokaisen ohjelmatallenteen pituus noin 60 min
- Pilates rentouden kautta
- Pilates kuminauhaohjelma
- Tasapainoa haastava ohjelma
- Pakaran hallintaan painottuva ohjelma
- Pilates ohjelma punnusta apuna käyttäen
- Pilates ja temppuilua
- Pilates ohjelma keppiä apuna käyttäen
- Pilates klassinen repertuaari, liikkeet tehdään asteittain helposta vaihtoehdosta halutessa edeten haastavimpiin liikkeisiin
Saat myös tietoa anatomiasta ja fysiologiasta
Tallenteiden linkit tulevat Sinulle aina sähköpostiisi. Samalla saat tietoiskun kulloinkin aiheena olevaan tuntikokonaisuuteen sähköpostiisi, johon voit rauhassa tutustua niin halutessasi.
HUOM! Ennakkovaraajalle
Kun teet varauksesi ennen 31.12.24, saat tallenteet käyttöösi ilman aikarajoitusta. Tällöin monipuolinen ohjelmisto säilyy sinulla ja voit käyttää niitä aina vaan uudelleen.
Osta täältä oma vaihtoehtosi ja liity joukkoon!
Toivottavasti nähdään!
Liikuntasaldot
Myös liikuntasaldot on mahdollista käyttää tähän. Smartum mahdollisuus löytyy suoraan Kehontunne-verkkokaupasta. Mikäli sinulla on muita liikuntasaldoja, voit sovelluksestasi hakea Vilmankämmen/Tampereen Pilates Studio ja tee haluttu maksu. Maksu näkyy meillä ja laitan sitten tulemaan sähköpostiisi harjoituslinkit.
Voit myös pyytää minulta laskua sähköpostiisi armi(at)kehontunne.fi.
Ohjelmaan sisältyy lisäksi yksilöohjaus
👉Sinulla on kurssin aikana mahdollisuus saada itsellesi henkilökohtaista ohjausta 30 min Zoomin välitykselläm mikäå sisältyy hintaan.
Varustus
Tarvitse joustavat vaateet ja makuualusta. Suosittelen myös löytämään rauhallisen paikan kotoasi harjoitellessasi, jos se suinkin on mahdollista, että voit kunnolla keskittyä tekemiseen.
Ohjelmissa voi halutessasi käyttää lisävarusteita:
pallo, läpimitta noin 16-18 cm, pieni siilipallo 8-10 cm, keppi, pitkä kuminauha n. 2 m, punnus 0,5-1 kg
Liikkeet voit halutessasi myös tehdä ilman varusteita.
Lisäkysymykset:
armi(at)kehontunne.fi
