fbpx
nainen istuu lattialla pallot kädessä

Kehonhuolto tunnit koko keholle 4x 75 min

47,00  Sis. ALV

Kehonhuolto tunnit paketti 1.

Tämä paketti 1. ”Kehonhuolto tunnit koko keholle” sisältää Tampereen Pilates Studion live nauhoitukset ohjauksen aikana. Paikalla siis ohjattava pienryhmä, jotka eivät kuitenkaan näy videoilla.
Tuntiohjelmat yleensä kohdistuvat koko kehoon, mutta voivat painottua esim. eri tunteina eri teemalla kuten lantion , hartialinja ym. alueelle.

Videot, jokainen video noin 75 min 

Videot sisältävät aina lopuksi myös rentoutus osion.

  1. Koko kehon avaus kireyksistä lempeästi
  2. Kehonhuoltoa erityisesti koko selälle
  3. Kehonhuoltoa painottaen pakaraa ja lonkkien toimintaa
  4. Kehonhuoltoa erityisesti ylävartalolle muutakaan kehoa unohtamatta

Suositus
Harjoitteissa usein käytetään myös jumppapalloa apuna (koko noin 14cm). Liikkeet voi usein tehdä myös ilman palloa.
Liikkeet tehdään rauhallisesti hengityksen tahtiin ja ohjaaja kertoo, mitä kullakin liikkeellä haetaan.

Suosittelen harjoitteet tehtäväksi rauhallisessa tilassa, jolloin pystyt tehokkaammin myös tuntemaan niiden vaikutuksen ja opit myös itse huoltamaan omaa kehoasi paremmin.

Ilman aikarajoitusta
Tallenteet ovat käytössäsi ilman aikarajaa, joten voit palata niihin halutessasi aina uudestaan.

Muissa paketeissa on erilaiset liikkeet ja voit näin lähestyä kehosi toiminnallisuutta eri harjoitteiden avulla ja näin syventää oman kehosi tuntemusta.

Ohjaajana videoilla on Armi Lundàn
Olen sairaanhoitaja ja pilates- ja syvävenyttely-ohjaaja. Toin Pilates menetelmän ensimmäisenä Tampereelle vuonna 2000, joten kokemusta on tullut jo yli 20 vuotta:)

”Olen saanut itselleni paljon pohdittavaa omasta kehostani. Tiedän sen rajoitteet, mutta mikä tärkeintä, uskon myös sen mahdollisuuksiin. Käsieni kautta on vuosien varrella kulkenut vähintään 10.000 ihmistä erilaisten ryhmätuntien, yksityistuntien, messujen, työpaikkakäyntien, demotuntien ja opetustuntien kautta.”

Asiakkaiden kommentteja:
” Sinulla on todella hieno ote tekemiseen, juuri sopiva yhdistelmä lempeyttä ja napakkuutta. Saa juuri sen verran haastetta, kun jaksaa sillä hetkellä ja pystyy ottamaan vastaan. Ohjelmat ovat mielenkiintoisia tehdä, hienosti tasapainoisesti koko kropan huomioivia. Kivaa vaihtelua sopivin välein, aina on jotain uutta vaikka olen jo pitempään tehnyt. Lämmin kiitos työstäsi!”

”Tuntuu tärkeältä ja oleelliselta antaa selälle nyt tilaa, kuunnella sen tarpeita ja oppia uutta sen toiminnasta.”

””Olin ottanut yöksi panacodia puolen vuoden ajan. Syynä selkäsärky. Nyt olen pystynyt jättämään särkylääkkeet pois.”

””Kiitos!! Oli hieno ilta, yöunet makoisat ja tänään olo kuin nuorella tytöllä! ”

Lue täältä lisää!

Liikuntasaldot
Smartum maksumahdollisuus on lisätty verkkokauppaan.
Mikäli sinulla on muita liikuntasaldoja joita haluat käyttää, laita sähköpostia armi(at)kehontunne.fi ja kerron, miten toimitaan.