SPS-vastuskuminauhaa voit käyttää monipuoliseen harjoitteluun
Sps kuminauha on suunniteltu erityisesti spiraalistabilaatio-harjoitteisiin.
Tämän SPS-vastuskuminauhan oston yhteydessä saat veloituksetta lisäksi kotiohjeet SPS-harjoitteisiin ja lähetys toimitetaan sinulle kotiin.
Peruskurssilla harjoittelet SPS-perusliikkeet ja keskityt selkärangan asennon ja ryhdin korjaukseen.
Kuminauhojen vastukset
Kuminauhoja on saatavana normaali vastuksella tai jäykällä vastuksella. Yleensä aloittelijan kannattaa aloittaa normaali vahvuudella. Normaali vahvuudessa on vielä valittavana kaksi mahdollisuutta käyttää joko kevyempää mustaa osaa tai vahvempaa värillistä osaa. Väreinä on valittavissa joko turkoosi tai pinkki.
Vahvempi vastuskuminauha sopii jo pitempän harjoittaneelle tai esim. urheilijat, jotka haluavat kehittää samalla voimaa tehokkaammin. Jäykkä vastuskuminauha on väriltään violetti.
Valitseppa kumman vahvuuden tahansa on tärkeää kiinnittää huomiota liikkeiden oikein suorittamiseen.
Tietoa SPS-metodista
Spiraalistabilaatio (SPS) on kehonhallinta- ja terapiamenetelmä, joka on osoittautunut tehokkaaksi erilaisten selkäkipujen ja -sairauksien hoidossa, ennaltaehkäisyssä ja selän toiminnallisuuden parantamisessa.
Spiraalistabilaation avulla vahvistat syvien vatsalihasten toimintaa ja rentoutat selän pitkittäisiä ojentajalihaksia. Paineen väheneminen välilevyissä parantaa niiden aineenvaihduntaa sekä luo tilaa selkänikamien väliin.
Spiraalistabilaatio (SPS) -harjoittelussa käytät menetelmään suunniteltua SPS-vastuskuminauhaa. Liikkeet aloitetaan pystyasennossa ja siirryt vähitellen yhden jalan harjoitteisiin.
Vartaloa pidennät ylöspäin spiraalimaisten lihasketjujen aktiivisella käytöllä.
Spiral Stabilization -metodin harjoitteet soveltuvat:
● ryhdin korjaukseen
● selän toiminnallisuuden parantamiseen
● erilaisten selkäkipujen ja -sairauksien ennaltaehkäisyyn ja hoitoon, kuten akuutit ja pitkäaikaiset selkäkivut, skolioosi, välilevytyrä, spinaalistenoosi, spondylolisteesi
● nivelvaivojen hoitoon (olka-, lonkka-, polvi- ja nilkkanivelet)
● kehonhallinnan ja tasapainon parantamiseen
● kävelyn tekniikan ja koordinaation parantamiseen
Oletko kiinnostunut lisäharjoitteista? Tutustu kaikkiin SPS-verkkokursseihimme.
