Aktivoi selkäsi kuntoa SPS-metodin (Spiral Stabilization of the Spine) avulla.
Mainio harjoittelumuoto omatoimiseen harjoitteluun niin kotona, ulkona kuin matkoilla!
Spiraalistabilaatio (SPS) on kehonhallinta – ja terapiamenetelmä, joka on osoittautunut tehokkaaksi erilaisten selkäkipujen ja -sairauksien hoidossa, ennaltaehkäisyssä ja selän toiminnallisuuden parantamisessa.
Spiraalistabilaation avulla vahvistetaan syvien vatsalihasten toimintaa ja rentoutetaan selän pitkittäisiä ojentajalihaksia. Paineen väheneminen välilevyissä parantaa niiden aineenvaihduntaa sekä luodaan tilaa selkänikamien väliin.
Spiraalistabilaatio (SPS) -harjoittelussa käytetään menetelmään suunniteltuja vastuskuminauhoja. Liikkeet aloitetaan pystyasennossa ja siirrytään vähitellen yhden jalan harjoitteisiin. Vartaloa pidennetään ylöspäin spiraalimaisten lihasketjujen aktiivisella käytöllä.
Peruskurssilla harjoitellaan SPS perusliikkeet ja keskitytään selkärangan asennon ja ryhdin korjaukseen.
Spiral Stabilization -metodin harjoitteet soveltuvat:
● ryhdin korjaukseen
● selän toiminnallisuuden parantamiseen
● erilaisten selkäkipujen ja -sairauksien ennaltaehkäisyyn ja hoitoon, kuten akuutit ja pitkäaikaiset selkäkivut, skolioosi, välilevytyrä, spinaalistenoosi, spondylolisteesi
● nivelvaivojen hoitoon (olka-, lonkka-, polvi- ja nilkkanivelet)
● kehonhallinnan ja tasapainon parantamiseen
● kävelyn tekniikan ja koordinaation parantamiseen
Asiakkaan kommentti:”Hyvä apu selälle, mutta myös muille lihaksille. Selkeät rauhalliset ohjeet toistoineen. Tuntui kuin keuhkojen tilavuus tai hengityskapasiteetti olisi lisääntynyt. Erittäin hyvä, tulen suosittelemaan muillekin”
HUOM! Kehontunne-verkkokaupasta voit myös ostaa harjoittelussa tarvittavan SPS-kuminauhan
Tutustu lisää!
Kurssin kesto noin 30 min ja harjoitteet on tehty ulkona.
Nähdään kurssilla!
Kehontunne terveisn
Armi
