Pilates harjoitteet eri teemoilla, paketti 2.
Tuntien aiheet 4 x 60 min
- Pilates tunti hakien rentoutta liikkeiden tekemiseen
- Pilates keskustan hallinnan kautta raajojen liikkeiden hallintaa
- Pilates tunti vatsalihaksia ja tasapainoa haasten
- Pilateksella pakaraan voimaa ja hallinta
Pilates-metodin suosio on tavoittanut ihmiset kautta maailman. Joseph Pilateksen kehittämä menetelmä on jo n.100 vuoden ajan ollut osana kehonhallintamenetelmiä.
Suomeen pilates tekniikka rantautui 1990 luvun lopussa ja olen itsekin ollut ensimmäisinä Suomessa valmistuneista ohjaajista. Pilatesta ohjataan useissa erilaisissa paikoissa ja ohjaajiakin on kovin eri koulutustasolla ohjaamassa. Pilateksen vaiheista Suomessa voit lukea täältä.
Pilates tuntien tallenteet
Tärkeätä on, että keskityt oikeaan tekniikkaan eli teet mieluummin 2 liikettä huolellisesti ajatuksen kanssa kuin 10 sinne päin. Näin saat parhaan hyödyn harjoitteista ja myös kehonhallinta paranee nopeammin.
Tuntien sisältö
Käsiteltäviä asioita pilates tunneillani on:
💚Hengitys suunnat ja hengityksen tehostaminen
💚 Vahva vatsa- ja selkälihasten yhteistyö
💚Lantionpohjan aktivointi keskivartalon tuen muodostamisessa
💚Kehon neutraaliasento
💚Käsiliikkeiden hallinta ja lapatuki
💚Pituuden kautta voiman hakeminen
Tunneilla pääset työstämään kehosi keskivartalon tukea. Kun hallitset perusasiat, voit turvallisella mielellä jatkaa Pilates-harrastusta myös vaativimpiin liikkeisiin ja pienvälineitä apuna käyttäen.
Täältä pääset mukaan tunneille.
Meille käy myös liikuntasaldot maksuksi.
Smartum onnistuu heti verkkokaupan kautta kassalle mennessäsi. Jos sinulla on muita liikuntasaldoja ,joita haluat käyttää, ole yhteydessä armi@kehontunne.fi. Kerron miten toimitaan.
Tunnit ovat käytössäsi ilman aikarajoitusta!
Pilatesta olen ohjannut yli 20 vuotta, joten olet osaavissa käsissä 🙂
Nähdään kurssilla!
Armi
armi@kehontunne.fi
