Tässä asiakkaan kommentti Kehontunne kurssista ”Kotitreeni päästä varpaisiin”:

”Moi Armi, anteeksi, että en ole vastannut sinulle! Olen edelleen suorittamassa vielä kurssiasi. Se on niin kattava, että olen useamman kerran palannut esim.  hengitysosioon, joten en ole vielä ehtinyt käydä kaikkia videoita läpi. Tykkään todella paljon kurssistasi. Kiitos, kun olet sen tehnyt:) Terkut!”

Aloita hyvinvointisi parantaminen hengityksestä!

Olet hengittänyt ensimmäisestä parkaisusta lähtien. Eikö hengittäminen pitäisi siten olla helppoa? Saatat kuitenkin kärsiä tehottomasta hengityksestä.

Miltä tuntuisi, jos hengityksesi olisi helpompaa, nautittavampaa ja rentouttavampaa?

Hengityksellä on suuri vaikutus kehosi hyvinvointiin.

Pallean tulee olla joustava, jotta se voi tukea terveyttäsi parhaalla mahdollisella tavalla. Syvä ja rauhallinen palleahengitys stimuloi vagushermoa, jolloin syke ja verenpaine laskevat. Vagushermo eli kiertäjähermo on parasympaattisen eli kehoa rauhoittavan hermoston tärkein hermo. Se ulottuu aivorungosta kehon kaikkiin tärkeisiin elimiin, kuten sydämeen, keuhkoihin ja suolistoon, vaikuttaen siten laaja-alaisesti terveyteemme. Vagushermo on kehomme palautumisjärjestelmän pääkytkin. Se auttaa vähentämään stressiä, ahdistusta ja tulehduksia aktivoimalla parasympaattista hermostoa. Vagushermon aktivointi lieventää myös kipua ja tehostaa suoliston toimintaa.

Hengittämällä keuhkojen koko kapasiteetilla keuhkojen alaosaan saakka kehosi hapettuu paremmin ja olosi piristyy.
Hengitykseen keskittyminen rentouttaa ja olet silloin läsnä kuunnellen omaa kehoasi.

Hengityksen avulla voit purkaa jännitteitä kehostasi ja näin lievität stressiä ja rentoudut.

Hengitys hieroo kehosi lihaksia ja puhdistaa kehoasi eli aktivoi lymfakiertoasi.

Pallean hierova liike vaikuttaa hermojärjestelmän ”aurinkokeskukseen” solar plexukseen.

Palleahengitys lievittää kipua, aktivoi syviä selkää tukevia lihaksia ja parantaa selän liikkuvuutta ja helpottaa alaselkäkipuja.

 

Oletko ajatellut, miten hengitys toimii siltana kehon ja mielen välillä sekä miten se vaikuttaa tunteisiimme ja energiaamme. Oletko kenties oppinut käyttämään hengitystä enemmänkin kontrollin välineenä sen sijaan, että sallisit sen vaan tapahtua? Oletko kuullut sanontaa:” Kun pallea rentoutuu, elämäkin rentoutuu” ? Haluatko kokeilla, miltä se tuntuu?

Jos vastaat kyllä johonkin seuraavista kysymyksistä, olisiko muutoksen aika?

Tuntuuko, että rintakehäsi on jäykkä?

Särkeekö lapojesi väliä?

Onko hengittämisesi tehotonta?

Jännittyykö hartiasi ja kaulanlihaksesi hengittäessäsi?

Oletko aina väsynyt ja nukutko huonosti?

Kärsitkö turvotuksesta?

Onko ryhtisi huonontunut?

Onko pallealihaksesi kireä?

Ajatuksella, tiedolla ja taidolla!

Teet kurssilla harjoitteet hitaasti hengitystä apuna käyttäen ja tunnistellen tilaa kehosi sisällä. Rauhallinen hengitys vähentää stressiä ja näin kehosi toimiin paremmin. Oikein suunnattuna hengityksesi tekee tilaa kehosi sisällä ja vapauttaa jännityksiä lihaksissasi. Samaten hengitys luo paineenvaihtelua vatsaontelosi ja hieroo näin sisäelimiäsi ja pitää ne hyvässä kunnossa. Hengitys auttaa lymfakiertoa ja poistaa turvotusta sekä auttaa kehon kuona-aineiden poistossa. Voit siis paremmin.

Tärkeätä on tehdä liikkeet ajatuksella, jolloin tuloksia saadaan myös tehokkaammin. Hengityksen yhdistäminen oikea- aikaiseen lihasten aktivoitumisjärjestykseen kehon sisältä ulospäin antaa hyvän tuen kehollesi.

Kehontunne videoverkkokurssi on matka omaan hyvinvointiisi. Haluan tarjota Sinulle mahdollisuuden voida paremmin koko loppuelämäsi.

Kurssi on käytössäsi ilman aikarajaa ja tyytyväisyystakuulla.

Parempi hengitys-parempi terveys -videoverkkokurssi koostuu seuraavista osista:

1. Tervetuloa mukaan. Tämä on osa koko kehon kehontunne verkkokurssia. Miksi tein kurssin.
2. Virkistä lymfakiertoa hengityksen avulla
3. Miten parannat hengitystäsi
4. Avaa rintarankaa
5. Pallea joustavaksi
6. Liikettä rintakehään osa 1.
7. Liikettä rintakehään osa 2.
8. Liikepankki hengitys osa 1. Liikkeet kootusti
9. Liikepankki hengitys osa 2. Liikkeet kootusti
10. Miten voit mitata hyvinvointiasi

Täältä löydät myös muut Kehontunne ™- verkkokurssit