Paketti 3. Pilates tunnit pienvälineillä 6x 60 min
Pilates-metodin suosio on tavoittanut ihmiset kautta maailman. Joseph Pilateksen kehittämä menetelmä on jo n.100 vuoden ajan ollut osana kehonhallintamenetelmiä.
Suomeen pilates tekniikka rantautui 1990 luvun lopussa ja olen itsekin ollut ensimmäisinä Suomessa valmistuneista ohjaajista. Pilatesta ohjataan useissa erilaisissa paikoissa ja ohjaajiakin on kovin eri koulutustasolla ohjaamassa. Pilateksen vaiheista Suomessa voit lukea täältä.
Pilates tuntien tallenteet
Tärkeätä on, että keskityt oikeaan tekniikkaan eli teet mieluummin 2 liikettä huolellisesti ajatuksen kanssa kuin 10 sinne päin. Näin saat parhaan hyödyn harjoitteista ja myös kehonhallinta paranee nopeammin.
Tuntien sisältö
Käsiteltäviä asioita pilates tunneillani on:
💚Hengitys suunnat ja hengityksen tehostaminen
💚 Vahva vatsa- ja selkälihasten yhteistyö
💚Lantionpohjan aktivointi keskivartalon tuen muodostamisessa
💚Kehon neutraaliasento
💚Käsiliikkeiden hallinta ja lapatuki
💚Pituuden kautta voiman hakeminen
Tunneilla pääset työstämään kehosi keskivartalon tukea. Kun hallitset perusasiat, voit turvallisella mielellä jatkaa Pilates-harrastusta myös vaativimpiin liikkeisiin ja pienvälineitä apuna käyttäen.
Pienvälineet antavat lisää haastetta liikkeeseen. Toisaalta voivat helpottaa liikettä. Antavat suuntaa liikkeelle ja oikeat lihakset löytyvät helpommin ja tuovat mielenkiintoa ja vaihtelua liikkeisiin sekä haastavat tasapainoa.
Sisältää 6 kpl 60min pienvälinetuntia
- Pilates harjoitteet keppiä apuna käyttäen
- Pilates harjoitteet isoa jumppapalloa ja keppiä apuna käyttäen
- Pilates harjoitteet käyttäen kuminauhaa (kuminauhan pituus mielellään noin 2 m)
- Pilates harjoitteet käyttäen pilates vannetta
- Pilates harjoitteet käyttäen käsipainoa (noin 0,5 kg -1 kg)
- Pilates harjoitteet pilates rullalla
Täältä pääset mukaan tunneille.
Meille käy myös liikuntasaldot maksuksi.
Smartum onnistuu heti verkkokaupan kautta kassalle mennessäsi. Jos sinulla on muita liikuntasaldoja ,joita haluat käyttää, ole yhteydessä armi@kehontunne.fi. Kerron miten toimitaan.
Tunnit ovat käytössäsi ilman aikarajoitusta!
Pilatesta olen ohjannut yli 20 vuotta, joten olet osaavissa käsissä 🙂
Nähdään kurssilla!
Armi
armi@kehontunne.fi