Kehontunne™ venyttelyohjelma 8 viikkoa
Tunnetko itsesi jäykäksi, kärsit mahdollisesti kivuista ja kaipaat lisää elastisuutta.
Tässä kokonaisuudessa keskityt avaamaan kehosi kireyksiä ja opit kuuntelemaan kehosi viestejä ja myös korjaamaan itse kehosi linjauksia. Tunnilla käytetään ydintukea eli vahvaa keskivartaloa, joka pitää venytykset tehokkaina ja turvallisena ja samalla vahvistut.
Tule mukaan uuteen Kehontunne™ videokurssi kokonaisuuteen muutamaan käsitystä, miten kehoasi voit hoitaa terveellä tavalla.
Tuen sinua matkallasi ja kun huomaat kaikki hyvät asiat mitä saavutit, nautit jatkossakin kehosi huoltamisesta.
Yhteiset tsemppitapaamiset Zoomissa auttavat sinua ohjelman edetessä ja kannustavat sinua viikkojen ajan.
Harjoitteet soveltuvat kaiken ikäisille ja tehdään pääosin lattiatasossa.
Saat myös Bonusvideo kurssin, jossa ohjeistan perusteet kehonhallintaan, joilla saat myös paremman tehon kokonaisuudesta.
Yhteiset Online tapaamiset
Aloitamme ti 7.1.25 klo 20 Zoomissa.
Alkutapaamme Zoomin välityksellä (vapaaehtoinen), jossa kerron kokonaisuudesta ja voit esittää kysymyksiä. Välitapaamisessa 4.2.25 katsotaan, miten eteneminen on edistynyt ja sinulla on mahdollisuus esittää kysymyksiä. Käymme läpi myös vinkkejä, jolla motivointi harjoitteiden tekemiseen pysyy.
Harjoitteet soveltuvat kaikenikäisille ja aiempaa kokemusta ei tarvita, vaan saat alkuun myös perusteet, joilla pystyt etenemään videotallentiden kanssa.
Tallenteet tulevat kahden tallenteen kokonaisuutena.
Päätös zoomissa 4.3. on sitten aihetta juhlaan!
🥰Olet toivottavasti löytänyt uuden ja terveemmän tavan hoitaa itseäsi ja voit hyvin.
Mitä voit odottaa
Miltä tuntuisi,
🍀jos hengityksesi kulkisi paremmin,
🍀ryhti asettuisi mahdollisimman oikeaan linjaan niin, että nikamat säästyisivät ylikuormittumiselta.
🍀energisyytesi lisääntyisi ja jaksaisit paremmin työn ja arjen haasteet.
🍀todennäköisesti virtaa riittäisi vielä työajan jälkeen hoitaa perheesi arkirutiineja ja harrastaa sekä nauttia elämästä.
🍀nukut paremmin ja tuet näin hyvää palautumista
Tämä kaikki on mahdollista ja tiedän sen kokemuksesta.
Olen ohjannut Tampereen Pilates Studiolla yli 20 vuottaa niin nuoria kuin jo varttuneimpia liikkujia. Osa asiakkaistani on käynyt ohjauksessani yli 15 vuottaa, joten jotain kai on oikein tehty 🙂
Ennakkovaraajalle
Kun teet varauksesi ennen 31.12.24, saat tallenteet käyttöösi ilman aikarajoitusta. Näin voit laajalla materiaalilla jatkaa itsenäisesti harjoittelua.
Luota kehosi viesteihin
Sinun eri tarvitse otsa hiessä punnertaa voidaksesi hyvin, vaan tutustu ensin kehosi haasteisiin ja anna sille aikaa sopeutua haluttuun muutokseen.
Kehollasi on kuitenkin paljon viisautta myös parantaa sinua ja hakea optimaalista tilaasi. Kun kerran tavoitat esim. jonkin kireyden kehossasi, löydät sen usein myös helposti uudelleen ja voit näin työstää haastekohtaasi.
Miksi kutsun sinut mukaan
Olen Armi Lundán ja olen ohjannut kehohallintaa vuodesta 2000, joten kaikenlaisia kehoja on jo tullut nähtyä. Tulevalla kurssilla ei ole tarkoitus tehdä kaikista samanlaiseen muottiin sopivia, vaan kunnioitetaan kunkin omaa tapaa mennä kohti omaa parempaa oloa.
Asiakas kommentteja
” kiitos yhteisistä hetkistä ja opeista! Olen tehnyt tärkeitä oivalluksia avullasi omasta kehosta ja sen toiminnasta, vähän lempeämmästä suhtautumisesta itseen sekä rutiinien tärkeydestä.
”Tekemäsi työ on siis ollut itselleni erittäin merkityksellistä, ja se myös kantaa pitkälle tulevaan. Suuri ja nöyrä kiitos siitä!”
” Olen saanut sinulta valtavasti oppeja omasta kehostani ja paljon tärkeitä huomioita myös tanssinopettajan töihini ja omaan opettamiseeni.”
🙋♀️Kehontunne™ venyttelyohjelma 8 viikkoa.
Kursiin alkuun saat bonuksena videokurssin kehonhallinnan perusteisiin. Tämän lisäksi saat kaikkiaan 8 harjoiteohjelma tallennetta sähköpostiisi, aina 2 kappaletta kahden viikon välein.
Sähköpostissa tulee myös ohjelmaan liittyen anatomian ja fysiologian selvitystä, joilla voit halutessasi syventää tietämystä kehhosi toiminnasta.
Ohjelmat ovat käytettävissäsi koko kurssin ajan.
Yksi harjoite-ohjelma on aina n. 75 min . Voit halutessasi tehdä ohjelmat useampaan kertaan.
Kehontunne™ venyttelyohjelma on ajalla 7.1.- 4.3.2025 , hinta 197 €
Ensin saat perehdysvideokurssin bonuksena
Ensimmäinen videolinkki tulee heti ensimmäisen zoom tapaamisen jälkeen. Siinä käymme kehonhallintaa liittyvät tärkeimmät käsitteet läpi:
💚Hengitys suunnat ja hengityksen tehostaminen
💚Lantionpohjan aktivointi keskivartalon tuen muodostamisessa
💚Kehon neutraaliasento
💚Käsiliikkeiden hallinta ja lapatuki
💚Miten saat parhaan hyödyn harjoitteista ja yleensä liikkeestä
Kehontunne™ venyttelyohjelman aiheet. Jokaisen ohjelman pituus noin 75 min.
- Hermoston herkkyyden avaaminen
- Flow-tyyppinen koko keholle, paljon lonkkien rentouttamista
- Ylävartalopainotteinen, lapatuen hallintaa
- Selkäranka tutuksi
- Alaraajojen hallintaa ja elastisuutta pilates pallon kanssa
- Koko kehon flow ja hengityksen avausta
- Pakarat ja lonkat erityistarkkailussa
- Selkärankaan lisää toiminnallisuutta
Osta kurssi Kehontunne verkkokaupasta ja liity joukkoon!
Liikuntasaldot
Myös liikuntasaldoja on mahdollista käyttää tähän. Smartum mahdollisuus löytyy suoraan Kehontunne-verkkokaupasta.
Mikäli sinulla on muita liikuntasaldoja, voit sovelluksestasi hakea Vilmankämmen/Tampereen Pilates Studio ja tee haluttu maksu. Maksu näkyy meillä ja laitan sitten tulemaan sähköpostiisi harjoituslinkit.
Voit myös pyytää minulta laskua sähköpostiisi armi(at)kehontunne.fi.
Haluatko lisäksi yksilöohjausta
👉Sinulla on kurssin aikana mahdollisuus myös tilata itsellesi henkilökohtaista ohjausta 30 min/kerta Zoomin välityksellä.
Ohjauksen hinta 40 €/kerta.
Tilaa yksilöohjauksesi Kehontunne.fi-verkkokaupasta ja sen jälkeen olen sinuun yhteydessä ja sovimme halutun ohjausajan sinulle.
Varustus
Tarvitse joustavat vaatteet ja makuualusta. Pientä voimistelupalloa ja kuminauhaa voit mysö halutessasi käyttää.
Suosittelen myös löytämään rauhallisen paikan kotoasi harjoitellessasi, jos se suinkin on mahdollista, että voit kunnolla keskittyä tekemiseen ja kuuntelemaan, miten kehosi reakoi kulloiseenkin ohjelmaan.
Vastaan mielelläni lisäkysymyksiin, ole rohkeasti yhteydessä
armi(at)kehontunne.fi
