Pelkällä suorittamisella selkäkipusi ei poistu.

Selkäkivut ovat hyvin yleisiä ja melkein jokainen kohtaa ne jossain vaiheessa elämäänsä. Todennäköisesti Sinullakin on ollut selkä joskus kipeä. Suurinosa kivuista paranee  melko nopeasti. Vanha viisaus, liike on lääkettä,  pätee myös selkäkipuihin. Mitä paremmassa kunnossa selkärankaasi tukevat lihakset ovat, sitä nopeammin paraneminenkin yleensä tapahtuu. On hyvä ylläpitää hyvää lihaskuntoa ja ymmärtää, mitä liikettä selkä milloinkin kaipaa. Muista kuitenkin, että pelkällä suorittamisella selkäsi ei tervehdy.

Tarvitaan rauhallista kireyksien avaamista, jotta hermostosi vapautuu toimimaan oikein ja saavutat lihastasapainon ja vapaudut liikkumaan ilman kipua.

Kun kehosi kireydet ovat antaneet periksi ja luusi asettuneet oikeaa asentoon, voit aloittaa lihasten vahvistamisen. Rakenna vahvat lihakset kehoa sisältäpäin tukien ja näin selkäsi saa hyvän tuen.

Kehontunne ™-videoverkkokurssilla annan aluksi ohjeita akuutin selkäkivun hoitoon. Kun kipu on saatu vähenemään,  voit vahvistaa selkääsi ja oppia käyttämään lihaksistoasi niin, että se tukee selkäsi hyvinvointia. Kerron miksi ja miten liikkeet tehdään ja mitä liikkeillä tavoitellaan. Harjoitteet tehdään rauhallisesti hengityksen tahdissa ja näytän, miten ne tehdään ilman hampaiden kiristelyä.

Lue lisää kurssin sisällöstä

Helpota selkäkipujasi sisältää seuraavat osiot
Alussa:Tervetuloa mukaaan. Mistä sain idean  Kehontunne ™-verkkokurssin tekemiseen.
1. Miten tunnet ja hoidat selkääsi paremmin
2. Akuutti selkäkipu
3. Liikettä selälle osa 1.
4. Liikettä selälle osa 2.
5. Lonkankoukistajat
6. Kootusti Liikepankki akuutti selkäkipu osa 1.
7. Kootusti Liikepankki Terveempi selkä osa 2.
8. Kootusti Liikepankki Terveempi selkä osa 3.
9. Miten voit mitata hyvinvointiasi

Hyviä päätöksiä ja toivottavasti nähdään kurssilla!

Kurssi on käytössäsi ilman aikarajoitusta ja tyytyväisyystakuulla

Nähdään kurssilla! Energiaa päivääsi ja päätöksiisi!