post

Pitääkö olla huolissaan…

Pitääkö olla huolissaan, kun ihmiset
tekevät hyvinvoinnistaan usein kovin monimutkaista.

Riittääkö Sinulle, että heräät aamuisin ilman kipuja ja energisellä mielellä.

Vai haluatko jo aamusta aloittaa suorittamisen ensin töissä ja sitten vielä työpäivän päätteeksi lähdet suorittamaan hyvinvointiasi. Voisitko ottaa hieman löysemmin ja lopettaa suorittaminen.

Hyvinvoinnin hakeminen hampaat irvessä, voi viedä ojasta allikkoon. Kun sekä pinna että lihakset ovat kuin viulunkielet, todennäköisyys ongelmiin kroppasi kanssa lisääntyvät.

”Noidan nuoli” voi tulla vaikka kynää lattialta nostaessasi. Ei yleensä siis silloin, kun nostat raskasta taakkaa. Tällöin olet yleensä varovainen ja keskityt oikeaan asentoon ja voimantuottoon, jolloin kontrolli säilyy.

Onko vaikea ymmärtää, jos lihas on kireä, mitä sitten tehdään. Auttaisiko siihen lihaksen venytys?

Mieti, miksi lihas on kireä. Onko jokin lihas, joka ei tee omaa työtään vaan laiskottelee. Toinen lihas joutuu tekemään laiskottelevan lihaksen työt ja kuormittuu sen seuraksena itsekin.

Näinhän sitä voi olla töissäkin, jos joku laiskottelee ja jättää hommat toisille. Mitä avuksi?

Ohjataan laiskottelevaa ottamaan vastuuta omista töistään. Todennäköisesti tämän jälkeen muutkin ympärillä voivat paremmin eivätkä väsy.

Kireä lihas venytetään takaisin oikeaan pituuteensa ja laiska lihas vahvistetaan. Älä kuitenkaan tee tätä hampaat irvessä, vaan kuunnellen omaa kehoasi.

Jos olet jo saanut akuutin selkäkivun, peli ei ole menetetty.

Olen tehnyt 10 min videon akuutin selkäkivun hoitoon.

”Hyvästi akuutti selkäkipu”- videon saat käyttöösi täältä. Kirjoita viestiin ”akuutti selkäkipu”.

https://kehontunne.fi/contact-us/

Hyvinvointi terveisin!
Armi Lundán

Jaa tämä
post

Suurta kunnioitusta!

Hotelliimme on tullut eloa aasialais- perheiden saapuessa joulunviettoon.

Täytyy kyllä ihaillen katsoa heidän kohteliaisuuttaan.

Istuessani hotellin aulassa aamukävelyn jälkeen ja kännykkääni selaillen, katseeni osui lähestyvään iäkkääseen naiseen. Hän asettuu noin 5 m päähän itsestäni, laittaa kämmenet yhteen ja kumartaa minulle. Onneksi tajusin myös nyökätä ja hymyillä, vaikka olenkin Suomesta.

Kuinka usein me kohdatessamme vastaantulijan käännämme katseen kohti maata.Sehän on muuten jo ryhdinkin takia huono asia.

Saisimme tervehtiessä monta positiivista asiaa: parempi ryhti, näkisimme enemmän, mitä ympärillä tapahtuu, silmät rentoutuvat  katseen suuntautuessa kauemmaksi, tuottaisimme iloa vastaantulijan päivään ja itsekin voisimme paremmin.

Käytöshän lähtee kyllä kotioloista. Toivotetaanko teidän perheessä hyvää huomenta, hyvää yötä ja hyvää ruokahalua. Kaikilla meillä olisi varmaan tässä opettelun paikka!

Tämä on asia, jota kannattaa kyllä harjoitella.

Sanotaanhan myös, että vihaisena ei saisi mennä nukkumaan. Ensin siis sovinto ja sitten vasta unihiekkaa silmiin. Viha vie voimia ja pitkittyessä katkeroitta ja tuhoaa kehoamme. Jättää siis jäljen kehontunteeseemme.

Palatakseni vielä tuohon japanilaiseen kulttuuriin – siellähän arvostetaan vanhuksia.

Aamiaisella viereisen pöydän vanhus yllään selkää tukeva korsetti loi katseen pöytäämme kohti.

Arvioisin hänen olleen lähempänä 100 vuotta. Hän nousi saattajan avustuksella pöydästä ja suuntasi hitaat töpöttävät askeleet kohti pöytäämme.

Hän katsoo meitä ja taas tämä sama hieno japanilaisten tapa toistuu: hän laittaa kätensä yhteen ja tervehtii meitä kumartaen. Kumarrettuaan hän kääntyy ja jatkaa matkaansa vastakkaiseen suuntaan avustajien tukiessa. Hän siis kävi varta vasten pöytämme luona tervehtimässä meitä.

Nyökkäämme ja olemme hämmästyneitä ja liikuttuneita.

Opetelkaamme tervehtimistä keskuudessamme ja saamme niin kaivattua positiivista energiaa kehollemme.

Jotain positiivista: meillähän opetellaan yrityksissä nyt samoja asioita kuin lapset opettelevat päiväkodissa: tervehdi, kunnioita, älä kiusaa 🙂

Ehkä tulee vielä parempi aika ja meistä kehkeytyy kohtelias kansa, mene ja tiedä.

 

Jaa tämä
post

Ainutlaatuinen ihminen!

 

Jo kypsään ikään ehtineenä on oma keho tullut melko tutuksi. Mutta aina voi oppia siitä lisää. Olen saanut olla melko terve koko elämäni ja siitä olen hyvin kiitollinen. Haluan myös pitää itsestäni huolta.

Mikä sitten johtaa siihen, että suuri osa meistä ihmisistä ei ole sinut oman kehonsa kanssa. On ällistyttävää, miten pienetkin sanomiset voivat vaikuttaa omaan suhtautumiseen omaan kehoon läpi elämän.

Oletko itse syyllistynyt siihen, että peiliin katsoessasi hoet itsellesi mantraa ; ”Voi mikä läski mää olen”,

”Mun takapuoli roikkuu! ”, ”Hyi kun mulle on tullut selluliittiä reisiin.” jne.

Jos sinä ajattelet, että Sinä olet ystäväsi, jolle sanot noin , eikö ystäväsi loukkaantuisi, jos sanot hänelle, että oletpa sinä läski. Jos ystäväsi loukkaantuu, niin miksei myös oma kehosi?

Jos lapsi ollessaan 10v on saanut kuulla terveydenhoitajalta, että sinulla on 3 kg ylimääräistä painoa, joten tarkkaile tuota. Ei ole ihme, jos sitten lapsi alkaa peilaamaan itseään päivittäin peilistä. Olenko huono? Olenko epäonnistuja? Nämä ajatukset liikkuvat varmasti lapsen mielessä ja jäävät alitajuntaan.

Kuinka usein me vanhempina syyllistytään lapsiemme arvosteluun. Nämä kaikki jää syvään kehon muistiin, joita me ei osata purkaa kuin piiskaamalla ja rankaisemalla kehoamme lisää.

Jos olemme loukanneet itseämme, emmekö voisi olla armollisempia ja lähestyä itseämme lempeästi kuunnellen ja tunnustellen sekä ymmärtäen.

Ihmiskeho on ihana taideteos, jota kannattaa huoltaa. Ei mikään muu tässä maailmassa ole niin tärkeätä kuin arvostaa itseään ja sitä kautta oppia arvostamaan myös muita ihmisiä.

Jos sinua on arvoteltu ulkokuoresi takia, on tärkeätä tietysti pyrkiä antamaan anteeksi arvostelijalle. Vaikka et hyväksyisikään hänen tekojaan, anna anteeksi . Ehkä hän purkaa omaa pahaa oloaan sinuun. Jos annat anteeksi, nuo harmittavat sanat eivät enää tee harmia sinun kehontunteelle.

Kuulin, kun mieheni neuvoi kauniisti poikaamme : ” Muista, ettet koskaan hauku tyttöjä. Ne tulee muistamaan sen aina ja sitä et saa tekemättömäksi”.

Ota vastaan ihana kehontunne!

Jaa tämä