post

Luin oikein Helsingin Sanomista!

Tiedätkö sen tunteen, kun olet selittänyt jotain asiaa jo vuosia ja sitten se julkaistaan uutisena valtamedioissa.

Kun Sinä tai minä esitimme asiaa jo kauan sitten, saatoimme saada nauravia kommentteja, epäilyjä ja hulluksi leimaamisia.

Minä olen saanut kokea tätä niin monesti edelläkävijänä, mutta on tärkeätä tunnistaa, milloin asiat ovat tosiaan tärkeitä ja niille on myös oikeutettu sisältö.

Toki on niitäkin kertoja varmaan ollut, joissa olen ollut väärässä, mutta niitä on ollut tosi harvoin, ainakin omasta mielestäni 😊.

20 vuotta olen Method Putkisto Pilates-ohjaajana ohjannut ihmisiä rauhoittumaan ja kuuntelemaan omaa kehoaan.

Opi tunnistamaan kehosi ja voit paremmin!

Erilaiset uskomukset, luulot, odotukset ja toiveet voivat erkaannuttaa Sinua oman kehosi todellisuudesta. Eikä vähiten tähän vaikuta mahdollinen stressaava elämäntilanteesi.

Haluan tuoda kuvitellun minäsi kohti todellista minääsi.

Starttipakettia asiakkaan kanssa aloitellessaan kuulen usein raastavia tarinoita ihmisiltä, jotka ovat ajaneet itsenä loppuun. Ja he usein myös yrittävät suorittaa hyvinvointia tunnilla. Minun ensimmäinen tehtäväni onkin yleensä rauhoitella, että vähemmällä saadaan usein enemmän.

On aika ironista, että ihmiset suorittavat työelämässä ja sitten he suorittavat sitä vielä harrastuksessa. Harrastus pitäisi olla vastapainoa työlle tavalla tai toisella. Toki työnlaatu vaikuttaa myös millainen harrastus on hyvästä.

Nyt on trendikästä rauhoittua

Onneksi nyt 20 vuoden jälkeen on muodissa ja pinnalla sellaiset asiat kuin rauhoittuminen, hetkessä eläminen, luonnon vaikutus hyvinvointiimme (tästä olisi kanssa mehevä tarina 20 vuoden takaa, jolloin tämäkin kyseenalaistettiin), palautumisen opettelu ja nähdä elämän tärkeät asiat omassa lähipiirissä ja itsesi ympärillä.

Muistot tallentuvat myös kehoomme

Olet ehkä kuullutkin lauseen, että syvissä lihaksissa on myös syvät tunteet. Me keräämme elämän aika erilaisia muistoja kehoomme ja on hyvä myös poistaa mahdollisia jännityksiä välillä kehostasi.

Tunneilla Sinä voit rauhassa tuntea, missä kehosi haastekohdat ovat. Kun tulet tietoiseksi tuosta kohdasta voit myös tehdä sen eteen rentotuttavia venytyksiä tai voimistamista.

Tosiaan liian usein me olemme ns. ulkona kehostamme ja kiinnitämme liiaksi huomioita kehomme ulkopuoliseen toimintaan. Jos ajattelet ja ymmärrät, että asut omassa kehossasi koko elämän niin eiköhän se myös tarvitse parhaan mahdollisen huomion.

Usein ikävä kyllä, jos et itse huomaan hakea helpotusta kehosi ongelmiin, ottaa keho ohjat käsiinsä ja aiheuttaa ns. äkkipyssäyksen. Onko se sitten keuhkokuume, sydänkohtaus, burnout, masennus tms.

Ennaltaehkäisevä toiminta on eettisempää kuin sairauden hoito

Olen aina puhunut tuosta ennaltaehkäisevän terveydenhuollon puolesta ja omalta osalta teen sitä tehdä jatkossakin.

Toivottavasti tiemme kohtaavat ja voin auttaa myös Sinua.

Tavoitat minut viikoittain Tampereen Pilates Studiolta ohjaamassa yksityistunteja kuin ryhmätunteja. Teen myös palautumista mittaavia hyvinvointianalyysi Firtstbeat- mittauksia sekä selän 3D kuvauksia henkilökohtaisine ohjelmineen.

Videoverkkokurssini https://kehontunne.fi/verkkokauppa/ opettaa nimenomaan tuota oman kehon vireystilan virittämistä parhaaseen mahdolliseen kuntoon.

Viritä siis kehosi soitinta, jotta sen sointi olisi mahdollisimman harmonista.

Mahdollisuuksia on monia, jolla soittimesi soi, siten kun sen on tarkoitettu soida.

Ja nyt Sinun ei tarvitse olla edes poikkeava kansalainen, jos harrastat hivenen lempeämmin, sillä onhan se julkaistu oikein kansakunnan ykkösjulkaisussa.

Näin kauan tätäkin piti odotella 😉

Artikkeliin pääset tästä linkistä:

https://www.hs.fi/hyvinvointi/art-2000006361010.html?share=ef1cbc4d51d2304a13daec5d25d0fc3b&fbclid=IwAR0bovqarQTf3e755a0qelHd9Ern2-VhwoCsaj_THRmZ5fDBrW41z1Z5QVI

Tuliko tästä ideoita, oletko ollut kanssakulkijana samaa mieltä.

Ole yhteydessä ja keskustellaan lisää, miten voisin ehkä Sinua auttaa.

Armi Lundan

armi.lundan@vilmankammen.fi

armi@kehontunne.fi

Jaa tämä
post

Pitääkö olla huolissaan…

Pitääkö olla huolissaan, kun ihmiset
tekevät hyvinvoinnistaan usein kovin monimutkaista.

Riittääkö Sinulle, että heräät aamuisin ilman kipuja ja energisellä mielellä.

Vai haluatko jo aamusta aloittaa suorittamisen ensin töissä ja sitten vielä työpäivän päätteeksi lähdet suorittamaan hyvinvointiasi. Voisitko ottaa hieman löysemmin ja lopettaa suorittaminen.

Hyvinvoinnin hakeminen hampaat irvessä, voi viedä ojasta allikkoon. Kun sekä pinna että lihakset ovat kuin viulunkielet, todennäköisyys ongelmiin kroppasi kanssa lisääntyvät.

”Noidan nuoli” voi tulla vaikka kynää lattialta nostaessasi. Ei yleensä siis silloin, kun nostat raskasta taakkaa. Tällöin olet yleensä varovainen ja keskityt oikeaan asentoon ja voimantuottoon, jolloin kontrolli säilyy.

Onko vaikea ymmärtää, jos lihas on kireä, mitä sitten tehdään. Auttaisiko siihen lihaksen venytys?

Mieti, miksi lihas on kireä. Onko jokin lihas, joka ei tee omaa työtään vaan laiskottelee. Toinen lihas joutuu tekemään laiskottelevan lihaksen työt ja kuormittuu sen seuraksena itsekin.

Näinhän sitä voi olla töissäkin, jos joku laiskottelee ja jättää hommat toisille. Mitä avuksi?

Ohjataan laiskottelevaa ottamaan vastuuta omista töistään. Todennäköisesti tämän jälkeen muutkin ympärillä voivat paremmin eivätkä väsy.

Kireä lihas venytetään takaisin oikeaan pituuteensa ja laiska lihas vahvistetaan. Älä kuitenkaan tee tätä hampaat irvessä, vaan kuunnellen omaa kehoasi.

Jos olet jo saanut akuutin selkäkivun, peli ei ole menetetty.

Olen tehnyt 10 min videon akuutin selkäkivun hoitoon.

”Hyvästi akuutti selkäkipu”- videon saat käyttöösi täältä. Kirjoita viestiin ”akuutti selkäkipu”.

https://kehontunne.fi/contact-us/

Hyvinvointi terveisin!
Armi Lundán

Jaa tämä
post

Suurta kunnioitusta!

Hotelliimme on tullut eloa aasialais- perheiden saapuessa joulunviettoon.

Täytyy kyllä ihaillen katsoa heidän kohteliaisuuttaan.

Istuessani hotellin aulassa aamukävelyn jälkeen ja kännykkääni selaillen, katseeni osui lähestyvään iäkkääseen naiseen. Hän asettuu noin 5 m päähän itsestäni, laittaa kämmenet yhteen ja kumartaa minulle. Onneksi tajusin myös nyökätä ja hymyillä, vaikka olenkin Suomesta.

Kuinka usein me kohdatessamme vastaantulijan käännämme katseen kohti maata.Sehän on muuten jo ryhdinkin takia huono asia.

Saisimme tervehtiessä monta positiivista asiaa: parempi ryhti, näkisimme enemmän, mitä ympärillä tapahtuu, silmät rentoutuvat  katseen suuntautuessa kauemmaksi, tuottaisimme iloa vastaantulijan päivään ja itsekin voisimme paremmin.

Käytöshän lähtee kyllä kotioloista. Toivotetaanko teidän perheessä hyvää huomenta, hyvää yötä ja hyvää ruokahalua. Kaikilla meillä olisi varmaan tässä opettelun paikka!

Tämä on asia, jota kannattaa kyllä harjoitella.

Sanotaanhan myös, että vihaisena ei saisi mennä nukkumaan. Ensin siis sovinto ja sitten vasta unihiekkaa silmiin. Viha vie voimia ja pitkittyessä katkeroitta ja tuhoaa kehoamme. Jättää siis jäljen kehontunteeseemme.

Palatakseni vielä tuohon japanilaiseen kulttuuriin – siellähän arvostetaan vanhuksia.

Aamiaisella viereisen pöydän vanhus yllään selkää tukeva korsetti loi katseen pöytäämme kohti.

Arvioisin hänen olleen lähempänä 100 vuotta. Hän nousi saattajan avustuksella pöydästä ja suuntasi hitaat töpöttävät askeleet kohti pöytäämme.

Hän katsoo meitä ja taas tämä sama hieno japanilaisten tapa toistuu: hän laittaa kätensä yhteen ja tervehtii meitä kumartaen. Kumarrettuaan hän kääntyy ja jatkaa matkaansa vastakkaiseen suuntaan avustajien tukiessa. Hän siis kävi varta vasten pöytämme luona tervehtimässä meitä.

Nyökkäämme ja olemme hämmästyneitä ja liikuttuneita.

Opetelkaamme tervehtimistä keskuudessamme ja saamme niin kaivattua positiivista energiaa kehollemme.

Jotain positiivista: meillähän opetellaan yrityksissä nyt samoja asioita kuin lapset opettelevat päiväkodissa: tervehdi, kunnioita, älä kiusaa 🙂

Ehkä tulee vielä parempi aika ja meistä kehkeytyy kohtelias kansa, mene ja tiedä.

 

Jaa tämä
post

Ainutlaatuinen ihminen!

 

Jo kypsään ikään ehtineenä on oma keho tullut melko tutuksi. Mutta aina voi oppia siitä lisää. Olen saanut olla melko terve koko elämäni ja siitä olen hyvin kiitollinen. Haluan myös pitää itsestäni huolta.

Mikä sitten johtaa siihen, että suuri osa meistä ihmisistä ei ole sinut oman kehonsa kanssa. On ällistyttävää, miten pienetkin sanomiset voivat vaikuttaa omaan suhtautumiseen omaan kehoon läpi elämän.

Oletko itse syyllistynyt siihen, että peiliin katsoessasi hoet itsellesi mantraa ; ”Voi mikä läski mää olen”,

”Mun takapuoli roikkuu! ”, ”Hyi kun mulle on tullut selluliittiä reisiin.” jne.

Jos sinä ajattelet, että Sinä olet ystäväsi, jolle sanot noin , eikö ystäväsi loukkaantuisi, jos sanot hänelle, että oletpa sinä läski. Jos ystäväsi loukkaantuu, niin miksei myös oma kehosi?

Jos lapsi ollessaan 10v on saanut kuulla terveydenhoitajalta, että sinulla on 3 kg ylimääräistä painoa, joten tarkkaile tuota. Ei ole ihme, jos sitten lapsi alkaa peilaamaan itseään päivittäin peilistä. Olenko huono? Olenko epäonnistuja? Nämä ajatukset liikkuvat varmasti lapsen mielessä ja jäävät alitajuntaan.

Kuinka usein me vanhempina syyllistytään lapsiemme arvosteluun. Nämä kaikki jää syvään kehon muistiin, joita me ei osata purkaa kuin piiskaamalla ja rankaisemalla kehoamme lisää.

Jos olemme loukanneet itseämme, emmekö voisi olla armollisempia ja lähestyä itseämme lempeästi kuunnellen ja tunnustellen sekä ymmärtäen.

Ihmiskeho on ihana taideteos, jota kannattaa huoltaa. Ei mikään muu tässä maailmassa ole niin tärkeätä kuin arvostaa itseään ja sitä kautta oppia arvostamaan myös muita ihmisiä.

Jos sinua on arvoteltu ulkokuoresi takia, on tärkeätä tietysti pyrkiä antamaan anteeksi arvostelijalle. Vaikka et hyväksyisikään hänen tekojaan, anna anteeksi . Ehkä hän purkaa omaa pahaa oloaan sinuun. Jos annat anteeksi, nuo harmittavat sanat eivät enää tee harmia sinun kehontunteelle.

Kuulin, kun mieheni neuvoi kauniisti poikaamme : ” Muista, ettet koskaan hauku tyttöjä. Ne tulee muistamaan sen aina ja sitä et saa tekemättömäksi”.

Ota vastaan ihana kehontunne!

Jaa tämä