fbpx
  • 010 835 6500
  • armi@kehontunne.fi
Facebook-f Instagram Linkedin

Armi Lundán

Selkä tarvitsee huoltoa- itsekin jouduin leikkaukseen!

Yleinen /

Selkä tarvitsee huolenpitoa – myös ammattilainen voi joutua leikkaukseen Hei , Tällä viikolla vietetään valtakunnallista Selkäviikkoa, ja haluan jakaa kanssasi henkilökohtaisen tarinan siitä, miksi selän hyvinvointi on minulle tärkeä. Leikkauspäivä sovittu (kts video täältä) Edes asiakkaani eivät tienneet, että 23.6.2020 minulle tehtiin selkäleikkaus.Vaikka olen kehonhallinnan ammattilainen ja tein päivittäin työtä liikkeen, palautumisen ja kehotietoisuuden parissa, […]

Selkä tarvitsee huoltoa- itsekin jouduin leikkaukseen! Read More »

Valjasta valkosolut flunssakautta vastaan

Kommentoi / Yleinen /

Flunssakausi on täällä, nyt on erityisen tärkeää keskittyä vahvistamaan omaa immuunijärjestelmää. Valkosolut toimivat kehomme puolustuslinjana ja suojaavat meitä taudinaiheuttajilta. Terveelliset elämäntavat auttavat pitämään valkosolut vahvoina, mutta lisäksi erilaiset hoitomenetelmät, kuten Bemer-terapia, voivat tarjota tukea elimistön puolustusmekanismeille. Tässä vinkit, joiden avulla pidät vastustuskyvystäsi ja valkosoluistasi huolta! Valkosolut – Immuunijärjestelmän Sankarit Valkosolut, kuten neutrofiilit ja lymfosyytit, ovat

Valjasta valkosolut flunssakautta vastaan Read More »

Hoida hyvinvointiasi ulkoilemalla

Älä tee aina samaa!

Yleinen /

Odottavan aika on pitkä Eilinen fyysinen toiminta pihallani alkoi ulkona tehtävillä SPS- harjoitteilla, jota olen koko talven odottanut. Siis se, kun aamuinen aurinko paistaa ja saat tehdä harjoitteet, vaikka yöpaidassa pellon laidassa. Sitten siirryin vähän vielä fyysisempään haravointiin ja kottikärryllä mullan ja kivien siirtelyyn. Piti siis jo käyttää kunnolla voimaa. Yöllä tunsin, että keho oli

Älä tee aina samaa! Read More »

Oletko mallikelpoinen lomailija?

Yleinen /

Mallikelpoisella lomailijalla loma on yleensä aikaa, jolloin hän voi irrottautua arjen kiireistä, rentoutua ja ladata akkuja uusia haasteita varten. Mutta monesti käy niin, että lomasta tulee pikemminkin stressaava suoritus, kun yritämme mahduttaa kaikenlaisia aktiviteetteja lomaan. Tärkeää olisi löytää tasapaino aktiivisuuden ja rentoutumisen välillä. Monesti myös työasiat, varsinkin yrittäjillä, seuraa mukaan lomalle.  Vinkkejä onnistuneeseen lomaan Tässä

Oletko mallikelpoinen lomailija? Read More »

Bemer hoitoalustalla kaksi ihmistä makaa

Kuussa on käyty, mutta ihmisessäkin on vielä tutkittavaa

Yleinen /

En koskaan lakkaa ihmettelemästä, miten hieno kokonaisuus ihminen on. Paljon on vielä varmasti selvittämättä, mitä kehossamme tapahtuu. Kehon kokonaisuuden toimintaan ei arkena juurikaan kiinnitä huomiota, kun kaikki on hyvin. Mutta auta armias, kun tulee jokin kipu tai kremppa. Kun on esim. käsi paketissa, niin touhuamista se tosiaan jo hidastaa melko lailla. Vaateiden pukeminen yhdellä kädellä

Kuussa on käyty, mutta ihmisessäkin on vielä tutkittavaa Read More »

Naiset tekee pilates liikettä

Pilates auttaa parhaiten selkäkipuihin

Yleinen /

Tutkimuksen mukaan Pilates tehoaa parhaiten selkäkipuihin! Siitä olen itsekin ollut vakuuttunut, olenhan pilatesta ohjannut jo yli 20 vuotta. UKK Instituutin tutkija Annika Taulaniemi kirjoittaa tutkimuksista, joissa seurattiin eri harjoitusmuotojen  tehokkuutta pitkittyneisiin yli 3kk kestäneisiin selkäkipuihin. ”Liikuntaharjoittelu on tehokasta, mutta jotkin harjoittelumuodot ovat toisia tehokkaampia. Laajasta tutkimuksia yhdistävästä katsauksesta (verkkometa-analyysistä) tehty referaatti: liikuntamuodoista pitkittyneeseen selkäkipuun tehoaa

Pilates auttaa parhaiten selkäkipuihin Read More »

Armi ja vanne nauraa musta takki

Laihduttajakansaa

Yleinen /

Laihduttajakansaa Nyt vähän suututtaa. Näitä laihdutuskuuri mainoksia tulee taas joka tuutista. Miten me ihmiset ollaan niin hassuja, että me näihin aina tarraudutaan.Pitäisi päästä nimenomaan ajatukseen, että laihduttamisen sijaan valitaan ykkösasiaksi hyvinvoinnin hoitaminen. Se taas ei ole kuuria, vaan sen tulisi olla elämäntapa. No okei, joskus voi tuollainen kuuri kyllä saada alkusysäyksen aikaan ja hetkellistä onnistumista.

Laihduttajakansaa Read More »

Polar, Firstbeat, käyntikortti

Testing Polar, Firstbeat ja kehontunne. Ketä tässä on uskominen?

Yleinen /

Testing:  Ketä tässä on uskominen   Halusin tällä testingillä vertailla omaksi iloksi, miten Polarin Vantage M kello ja Firstbeat hyvinvointianalyysi sekä oma kehon tuntemus antavat tietoa 3 vuorokauden testauksen aikana. Jotkut ilmaisivat kiinnostuksensa tuloksista, joten päätin koota joitakin havaintoja yhteen. Minun 3 vrk testing oman hyvinvointini tilasta oli melko mielenkiintoinen ja päätin käydä vielä lääkärinkin

Testing Polar, Firstbeat ja kehontunne. Ketä tässä on uskominen? Read More »

Nainen sahaa puuta

Motivaatio hukassa

Yleinen /

Onko motivaatio hukassa ja tunnetko kehosi viestit? Heräät aamulla klo 6.15 ja ohjelmassa on joka aamuinen aamuherättely keholle. Haluat mielelläsi nauttia ulkoilmasta ja tehdä herättelysi raikkaassa ilmassa. Eletään Suomessa lokakuun pimeitä hetkiä ja kysyt itseltäsi, onko minun ihan pakko? Löydät monta hyvää syytä kyseenalaistaa koko aamujumpan. Mistä saat motivaatiosi? Takaako vanhempien esimerkki motivaation syntymisen Olet

Motivaatio hukassa Read More »

Nainen venyttelee rannalla

Syväkyykky ei aktivoi pakaraa

Yleinen /

En jaksa olla puhumatta ihmiskehon mahdollisuuksista kehittyä ja toisaalta myös kompensoida. Tähän kompensointiin sain itse tutustua omassa kehossani. Pitää muistaa, että ei pidä yleistää, mikä liike sopii kellekin. Tärkeätä olisi, että itse oppii tunnistamaan, mikä tuntuu hyvältä. Tunsin itselläni ongelmaa pakaralihasten aktivoinnissa kaatumisen jälkeen ja halusin selvittää, miten ja mitkä lihakset aktivoituvat. Olin tehnyt täyskyykkyjä,

Syväkyykky ei aktivoi pakaraa Read More »